どうも、ファビです。
私は今まで200人以上の恋愛カウンセリングをしてきてきたのですが
恋愛がうまくいかない人って、大きく4つの原因のどこかに当てはまっているんだなと最近気づきました。
それは
・自己受容
・チャレンジ精神
・積極的な行動
・セルフコンパッション
「当たり前じゃん！」って思いましたか？
そう、当たり前なんです。笑
この当たり前ができていない人って意外と多いんだよね。
そして他の要因もなくないのですが、恋愛できないほどんどの男性がこのパターンのどれか、もしくは全て当てはまっていました。
では、一つずつ詳しく見ていきましょう！
目次
- 1. 自己受容の大切さ
- 2. チャレンジ精神の重要性
- 3. 積極的な行動の必要性
- 4. セルフコンパッションの大切さ
- まとめ
1. 自己受容の大切さ
「私って何か足りないんじゃないかな…」そんな風に自分を否定的に見てしまうことありませんか？
意外とこの気持ち、多くの人が抱えているんだよね。
自己受容って簡単に言うと「自分のありのままを認める力」のこと。
でもね、面白いことに、この自己受容って、実際の能力や外見以上に大切なんです。
例えば「私はマイペースな部分もあるけど、それも私らしさなんだ」「完璧じゃないけど、それでいいんだ」って受け入れられる人は、実際に相手にも自然体で接することができるんです。
そして、そういう自分を受け入れられている人って、女性からするとすごく魅力的に映るんだよね。
「ありのままの自分でいられてて素敵だな」って飾っていない感じがいいんだよね。
この自己受容は、実際の恋愛でもすごく重要。
例えば、会話の中で自分の意見や考えを「こんなこと言ったら変に思われるかな…」って隠すんじゃなくて、「これが私の考えなんです」って素直に表現できる。
これって実は、とても大きな魅力で「この人は自分の意見が言える人」と思われるので信頼関係も築きやすいです。
日常のコミュニケーションでも同じ。「私って普通じゃないかも…」って不安になる人と、「私にはこういう個性があるんだな」って受け入れられる人では、相手に与える印象が全然違うんだよね。
これって特に恋愛初期にも重要なんで、最初の出会いで「この人、自分らしく居られる人だな」って思ってもらえるかどうかは、あなたが自分をどれだけ受容できているかにかかっているんですよね。
相手のことを好きになれる余裕も、自分を認められているからこそ生まれるんです。
まずはあなた自身のことを認めてるところから始めてみてくださいね。
2. チャレンジ精神の重要性
「恋愛でうまくいかなかった経験がトラウマで…」そんな風に感じている人、結構多いんです。
でも、その経験の捉え方を変えるだけで、状況は大きく変わってくるんですよ。
心理学では「損失回避バイアス」という言葉を使います。これは「失敗した時の痛みの方が、成功した時の喜びより強く感じる」という心の特徴のこと。
「告白して振られたらどうしよう…」
「デートに誘って断られたら恥ずかしい…」
こういう不安が強くなりすぎて、チャレンジする前から諦めちゃう。
気持ちはわかります。でもこれって、もったいないだよね。
女性から見るとその「チャレンジする姿勢」自体が、すごく魅力的に映るんです。
例えば、お店を予約するとき。「こういうお店好きそうだなって思って予約してみたんです」って言える人と、「どこでもいいです」って言う人。
どっちが誠実に映ると思いますか？
一度にすべてを完璧にしようとする必要はないんです。
例えば、初めてのデート。「完璧なプランを立てなきゃ」って思い込む必要はなくて、「まずは〇〇ちゃんが好きそうなカフェを探してみよう！から始めたらはなまるです！
そうやって少しずつ成功体験を重ねていくと、「案外、うまくいくんだな」って自信がついていきます。
この小さな自信の積み重ねが、次の大きなチャレンジができるようになっていきますよ！
3. 積極的な行動の必要性
「このタイミングで動いていいのかな…」「もう少し様子を見た方がいいかも…」こんな風に考えて、結局チャンスを逃してしまった経験、ありませんか？
実は動かないでいることが1番チャンスを逃しています。
むしろ小さいことでもいいので行動を起こすと次の行動がしやすくなるんです。
つまり、最初の一歩を踏み出すことが、次の行動へのきっかけを作るんです。
具体的にどんな行動かというと、例えば：
・マッチングアプリで気になる人に「いいね」を送る
・友達に「恋愛相談に乗ってほしい」と話を切り出す
・行きたかったカフェで一人でも入ってみる
・ジムに10分でいいから行ってみる
こういった小さな行動が、実は大きな変化を生むきっかけになるんです。
例えば、最後のジムで10分でいいから行ってみる。
これを実践してみたとします。それと不思議なことに「せっかくジムに行ったんだから、10分じゃなくて、もう少し続けてみようかな」という気持ちになってくるんです。
このようにまずは最初のハードルを小さくすること。
それがクリアできたら気づいたら大きなことを達成できるようになっています。
ジムだけでなく、恋活や婚活でもお試しあれ！
4. セルフコンパッションの大切さ
「また今回もダメだったな…」って自分を責めてしまう。そんな経験、誰にでもありますよね。でも、そんな時こそ大切なのが、自分への優しさなんです。
心理学では「セルフコンパッション」という言葉を使います。
これは簡単に言うと、「自分に対する思いやりの気持ち」のこと。
特に完璧主義者や自分に厳しい人ほどセルフコンパッションが足りない傾向です。
じゃあ、具体的にどうすればいいの？って思いますよね。
実は、すごくシンプル
・失敗した時は「次はこうしよう」と建設的に考える
・「誰にでもこういう時はある」と思い出す
・「今の気持ち、辛いよね」と自分の感情を認める
・小さな進歩を見つけて、自分を褒める
例えば、デートで話が続かなかった時。
「自分って本当にダメだな」と自分を責めるのでなくて、「緊張するのは当たり前。
次は相手の話にもっと質問してみよう」って考え方ができると、気持ちが前向きになり心が楽になります。
セルフコンパッションを高めたい人は日々のトレーニングが有効的です。
例えば、その日に頑張ったことを1つ書き留めてみる。
「今日は思い切って話しかけられた！」とか、「相手の趣味に興味を持てた！」とか。
私も過去に実践していましたが、その日の頑張ったことを1日1つ書くだけでも、だんだん自分に優しい言葉をかけれるようになりますよ。
恋活や婚活では、メンタルの部分も重要になっていきます。
セルフコンパッションを高めて、楽しい恋愛やパートナー探しをしていきましょう！
