30代以降の男性が恋愛を立ちはだかる5つの壁と、その乗り越え方

こんにちはファビです。
今回は今まで200人以上男性の恋愛相談に乗ってきた経験から
男性の恋愛を妨げているよくある「壁」についてお話ししていきます。

「恋愛うまくいかないな」
「彼女ができないな」と思っている男性は壁が原因かもしれないので
当てはまってないか確認してください。

また当てはまったとしてもどう対処するのか
その具体的な方法をお伝えしていきます。

目次
①行動の「壁」
②コミュニケーションの「壁」
③思い込みの「壁」
④完璧主義の壁
⑤自意識過剰の「壁」
まとめ

①行動の「壁」

「もう少し準備してから…」「絶好のタイミングが来たら…」こんな風に思って、なかなか行動に移せないことはありませんか？

実は、このような考えこそが、チャンスを逃す大きな原因になっているんです。

準備する、タイミングが来たら…ってその準備とタイミングいつくるの！？って話。

“その時”がいつくるかなんてわからないし待っているだけでも
時間だけが過ぎ去ってしまいます。

「あの時やっていたらよかった…」って後悔しても遅いんですよね。

心理学には「行動活性化」という概念があります。

これは、小さな行動から始めて、徐々にハードルを上げていく方法です。

例えば、好きな女性にいきなり告白って勇気が入りますよね、

そうではなく、まずは「毎日3人に目を見て挨拶をする」というように
今のあなたにもできそうな小さな目標から始める。

私は女性なので女性の立場から言わせてもらうと、多くの女性は「行動力のある男性」に魅力を感じます。

完璧な準備ができていなくても、前向きに行動する姿勢そのものが魅力的に映るんです。

では具体的に「行動の壁」を乗り越えるためのステップは

1.小さな目標を立てる　
例）今週中に3人の女性と会話をする
2.目標達成のための具体的な計画を立てる
例）毎日、職場や通勤途中で1人以上の女性に話しかけるなど
3.行動した結果を記録する
例）成功も失敗も含めて、どんな経験ができたかを書き留める
4.定期的に振り返り、目標を調整する
例）最初は簡単な目標から始め、徐々にハードルを上げていく

このプロセスを繰り返すことで、行動することへの恐れが少しずつ薄れていきます。

そして行動できた自分を褒めること。
「俺、やるじゃん」ってね。
誰も聞いていないし調子こくくらいがちょうどいい（笑）

そうすると自然と自信がついていきます。

②コミュニケーションの「壁」

続いてはコミュニケーションの「壁」です。

「何を話せばいいかわからない」
「女性との話が続かない」
こんな悩みを持つ男性多いのではないんじゃないかな？

実は、良好なコミュニケーションの秘訣は「話すこと」ではなく、「聴くこと」なんです。

「傾聴」という言葉を聞いたことはありますか？

これは、相手の言葉に真摯に耳を傾け、共感的に理解しようとする姿勢のことです。
この傾聴って言葉、私は19歳の時に初めて知った言葉なのですが、
当時の学校の先生が教えてくれたのですが、内容がとても印象的で
この頃から私はコミュニケーションで傾聴することを意識しています。

女性の視点から言うと、多くの女性は「自分の話を真剣に聞いてくれる人」に魅力を感じます。

話の内容そのものよりも、真摯に耳を傾けてくれる態度に心を動かされることが多いんです。

あなたが傾聴してくれることで
「この人は私のことをわかってくれる」って嬉しくなるんだよね。

では傾聴って具体的にどうしたらいいのかって？
もちろんご紹介します。

相手の話を遮らない
急いで自分の意見を言おうとせず、相手の話が終わるまで待つ
相手の感情に注目する
言葉の裏にある感情を読み取ろうとする
適切なタイミングで相槌を打つ
「なるほど」「そうだったんですね」などの言葉で、聞いていることを伝える
オープンな質問をする
「はい」「いいえ」で答えられない質問をすることで、会話を深める
相手の言葉を言い換えて確認する
「つまり、こういうことですか？」と確認することで、理解を深める

1.相手の話を遮らない
急いで自分の意見を言おうとせず、相手の話が終わるまで待つ
2.相手の感情に注目する
言葉の裏にある感情を読み取ろうとする
3.適切なタイミングで相槌を打つ
「なるほど」「そうだったんですね」などの言葉で、聞いていることを伝える
4.オープンな質問をする
「はい」「いいえ」で答えられない質問をすることで、会話を深める
5.相手の言葉を言い換えて確認する
「こういうことかな？」と確認することで、理解を深める

これらのテクニックを意識して使うことで、会話がスムーズに進むだけでなく、相手との信頼関係も深まっていきます。

いきなりデートの時にやろうとしてもできないので
これは女性だけでなく普段の会話から意識することオススメ。

③思い込みの「壁」

あなたは思い込みってありますか？

「女性はみんな経済力のある男性を求めている」
「LINEはすぐに返信しないと、相手に嫌われる」など、
恋愛に関する固定観念を持っていませんか？

実は、これらの思い込みが恋愛の可能性を狭めてしまっていることが多いんです。

心理学では、これを「確証バイアス」と呼びます。
自分の信念や仮説に合致する情報ばかりを集めてしまう傾向のこと。

この確証バイアスに気づき、それを克服することが、思い込みの壁を乗り越える鍵となります。

今の例で経済面があったけど、女性目線でいうと確かに経済的な安定は大切ですが、それ以上に「一緒にいて心地よい」と感じられるかどうかが重要。

高級レストランでのデートよりも、お互いの趣味を共有できるカジュアルなデートの方が印象に残ることも多いんです。

何を食べるかではなくて誰と食べるかなんだよね。
これは私自身も実感しています。
好きじゃない人と高級料理食べても美味しくないもん（笑）

では思い込みの壁を乗り越えるためにはどうしたらいいかというと

1.自分の思い込みを意識する
「全ての女性は〇〇を求めている」といった一般化を避ける
2.その思い込みの根拠を疑ってみる
「本当にそうだろうか？」と自問自答する。概念を疑う
3.新しい体験をしてみる
普段と異なるタイプの人と交流する、新しい場所に行ったりする
4.多様な意見を聞く
友人や同僚など様々な人の意見を聞いてみる
5.自分の経験を客観的に振り返る
過去の経験が本当に一般化できるものなのか考える

いろんな方と関わることで自分の価値観や概念って変わるもんなんだよね。

「あれ、これ当たり前だったと思っていたけどそうじゃないんだ」って思うようになります。

こうなると見えてくる世界も変わってくるんだよね。

そして恋愛面では固定観念にとらわれず、一人一人の女性を個性ある人間として見ることができるようになります。

より自然で魅力的な関係を築けるようになるよ。

④完璧主義の壁

あなたは完璧主義ですか？
この記事を書いている立場ですが、私は割と完璧主義です（笑）

「もっと稼げるようになってから恋愛を始めよう」
「体型を完璧に仕上げてからデートに誘おう」こんな風に考えていませんか？

私もそうなので意識しているのですが
完璧を求めすぎると、かえってチャンスを逃してしまうことになりかねません。
動けなくなっちゃうんだよね。

心理学者の研究によると、「今の自分は完璧じゃないけど、努力次第で成長できる」と考える人の方が、恋愛でも成功しやすいそう。

これは「成長マインドセット」と呼ばれるもので、完璧主義の壁を乗り越える重要な考え方です。

女性目線でいうと、多くの女性は「完璧な男性」を求めているわけではありません。

むしろ、一緒に成長していけるパートナーを求めている女性が多いんです。完璧な人間なんて存在しないしね。

では完璧主義のあなたはどうやってこの「壁」を乗り越えたらいいかというと

1.「ベストな自分」を目指す
「完璧な自分」ではなく、「今の自分にできる最善」を意識する
2.「失敗」を「学習の機会」と捉える
失敗を恐れず、そこから学ぶ姿勢を持つ
3.「小さな一歩」から始める
大きな目標を小さな目標に分解し、一つずつ達成していく
4.自己肯定感を高める
自分の長所や成功体験を定期的に振り返る
5.他者との比較を避ける
SNSなどで他人と比べるのではなく、自分の成長に焦点を当てる

これらの方法を実践することで、完璧主義から解放され、より自然体で恋愛に臨めるようになります。

そして、完璧じゃなくても行動する姿こそが、女性にとって魅力的に映るののだ。

⑤自意識過剰の「壁」

「話しかけたら迷惑かな」
「変に思われないだろうか」
こんな風に考えてしまい、行動を起こせないことはありませんか？

実は、あなたが思っているほど、他人はあなたのことを気にしていないんです。

うん、これはそう。いい意味で見てません。

心理学では、これを「スポットライト効果」と呼ばれるんだけど
自分が常に注目されているような錯覚に陥ることを指します。

例えば髪を切ることもそう。

自分が髪を切ったことに対して、周囲が気づいていると思い込むが、
実際にはほとんどの人が気にしていないことが多いなど。

これは女性もあるあるです（笑）
自分は髪切ったの知っているから、みんなわかるだろうって錯覚しちゃうんだよね。

この効果を理解し、克服することが、自意識過剰の壁を乗り越える鍵となります。

女性的によっぽどあなたのことが苦手や嫌いでない限り男性が話しかけてくることを「迷惑」だと感じることは、実はあまりありません。

むしろ、礼儀正しく、誠実な態度で話しかけてくれる男性には好印象を持つことが多いんです。

自意識過剰を克服するための具体的な方法を紹介します：

1.「3秒ルール」を実践する
考え込む前に3秒以内に行動を起こす
2.「他者視点」を意識する
自分が他人だったら、どう感じるかを想像する
3.「失敗」を別の角度から見る
失敗を恥ずかしいことではなく、成長の機会と捉える。まず行動！
4.小さな成功体験を積み重ねる
簡単なことから始め、徐々に難しいことにチャレンジする
　→自信が持てるようになる

自意識過剰って現実との差でもあるので変に解釈して動けなくなってしまうことは避けましょう。